Bài Thiền 15 Phút

11 nguyên tắc thiền dành cho bạn. (Nguồn: Lavendaire/YouTube)

Khi bạn có quá nhiều suy nghĩ miên man lo âu

Hãy sử dụng những câu niệm đơn giản như, “ thở vào biết tâm này còn phiền động, thở ra biết tâm này còn phiền động.” Hoặc, “thở vào tôi biết mình giận, thở ra tôi biết mình giận.”

Nhận diện những suy nghĩ lang thang của bạn

Câu niệm đơn giản-giúp bạn nhận diện những lo lắng và giận giữ của mình, rồi để chúng trôi qua -mà không cần can thiệp, đôi co, đấu tranh với chúng.

8. Hãy kiên trì và đừng bỏ cuộcngay cả khi suy nghĩ của bạn có miên man và bạn không thể ngồi yên.

Hãy bắt đầu bằng 5 phút thiền mỗi ngày và tập liên tục trong một tháng-khi ấy thiền sẽ trở thành một thói quen của bạn, giúp bạn lắng tâm hơn, minh mẫn hơn và giải phóng khối stress nặng nề.

9. Nghe những bản nhạc thiền thư giãn, hay âm thanh trong vắt của tự nhiên khi thiền- nếu bạn cảm thấy đó là giải pháp phù hợp cho bạn và khiến bạn thư giãn sâu hơn.

Nhắm mắt lại, thở nhẹ nhàng tự nhiên

Tâm trí của bạn nên tập trung vào hơi thở- vào và ra khỏi mũi.

Lưu ý-đừng điều khiển hay can thiệp vào hơi thở-chỉ cần tập trung để biết rõ hơi thở ra vào.

Tôi muốn tìm hiểu thêm thông tin về khóa học tiếng Anh tại EDUSA, liệu tôi có thể liên hệ với trung tâm để được hỗ trợ không?

Tất nhiên, bạn có thể liên hệ với trung tâm EDUSA qua các kênh thông tin như số điện thoại, email hoặc trang web để được tư vấn và hỗ trợ thông tin về khóa học tiếng Anh cụ thể.

Với bài kiểm tra 15 phút tiếng Anh lớp 8, bạn có thể tự đánh giá trình độ và cải thiện kỹ năng tiếng Anh của mình một cách hiệu quả. Hãy bắt đầu thực hành ngay hôm nay để đạt được tiến bộ đáng kể trong học tập của bạn! EDUSA chúc các bạn học tốt!

Liệu giá rẻ có đảm bảo chất lượng của khóa học tiếng Anh tại EDUSA?

Đúng như tiêu chí của trung tâm, giá khóa học rẻ không ảnh hưởng đến chất lượng giảng dạy của EDUSA. Khóa học tiếng Anh được thiết kế bởi đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm và được đánh giá cao bởi các học viên đã từng tham gia.

Có 7 cách để tay ( mudra) cơ bản khi thiền như sau:

Lòng bàn để tay ngửa lên để tiếp nhận nguồn năng lượng

Lòng bàn tay để úp xuống để ổn định cảm xúc

Đây là cách để tay theo phương pháp thiền nguyên thủy của Đức Phật Thích Ca, tượng trưng cho năng lượng bình an để suy ngẫm sâu- giúp tăng nhận thức hay giác ngộ về bản thân.

Ngón cái chạm ngón trỏ, giúp tạo ra- sự hiểu biết, trí tuệ, sự sáng tạo và sự điềm tĩnh.Lòng bàn tay ngửa lên để tiếp nhận.Lòng bàn tay úp xuống để ổn định cảm xúc.

Ngón cái chạm ngón giữa, biểu tượng sự kiên nhẫn và kỉ luật- giúp tạo cảm giác ổn định vững vàng.

Ngón cái chạm ngón áp út, tương trưng cho năng lượng và sức khỏe-giúp mang lại cảm giác cân bằng và tự tin.

* Buddhi Mudra (tư thế tay Phật):

Ngón cái chạm ngón út, biểu đạt sự truyền thông và sự cởi mở-giúp làm mạnh trực giác phán đoán.

Sau khi thiền xong, bạn ngồi yên lặng trong giây lát tại chỗ, để cân bằng tâm trí và cơ thể.

Hãy lấy hai lòng bàn tay xoa vào nhau ấm nóng rồi đặt lên mắt, xoa nhẹ đầu, mặt, tai, cổ , gáy.

Sau đó, duỗi chân và bóp chân nhẹ cho bớt mỏi và tê.

I. Write the correct form of words. (5pts)

1.An old woman .appearred and gave snow white an apple SUDDENT

2.It was extremely .of you to leave your library books on the bus. CARE

3.She got very angry but later she apologized for her . PATIENT

4.The king showed his when he discoved the truth FIERCE

5.The result was very strange! In fact it was . BELIEVE

II. Circle the best option A, B, C, or D to complete each sentence. (5pts)

1. After I found all the information I needed, I.the computer.

A. turned off B. switched on C. looked for D.put off

2. We _______________ at home last night and watched TV all evening.

A. stay B. staying C. stayed D. are staying

3. I couldn't sleep well last night .the karaoke nearby played music so loudly

A. although B. so that C. because D. before

4. This laptop is much more user-friendly, but it costs_______ the other one.

A. so much as B. as many as C. twice as much as D. twice as many

5. Today's cities are ___________ than cities in previous times.

A. lots larger B. much larger C. as large D. the largest

Bạn đang tìm kiếm cách để tự đánh giá trình độ tiếng Anh của mình một cách nhanh chóng và hiệu quả? Bài kiểm tra 15 phút tiếng Anh lớp 8 là một công cụ hữu ích để bạn làm điều đó. Hãy cùng EDUSA khám phá cách sử dụng bài kiểm tra này để cải thiện kỹ năng tiếng Anh của bạn mỗi ngày.

Trung tâm đào tạo các khóa học tiếng Anh uy tín – EDUSA

EDUSA là trung tâm đào tạo tiếng Anh uy tín và chất lượng, đạt được những thành tựu đáng kể với cam kết mang đến cho học viên những khóa học chất lượng và hiệu quả. Trung tâm không chỉ tập trung giảng dạy ngữ pháp và từ vựng mà còn chú trọng phát triển kỹ năng nghe, đọc, nói và viết được áp dụng trong thực tế.

Khóa học tiếng Anh sẽ giúp bạn nắm vững những kiến thức cơ bản để bắt đầu hành trình chinh phục cấp độ tiếng Anh. Qua khóa học, bạn sẽ được cung cấp một bộ công cụ học thuộc lòng những nguyên tắc ngữ pháp và từ vựng quan trọng, cùng với đó là các phương pháp và kỹ thuật để làm bài tập một cách hiệu quả.

Khóa học được thiết kế nhằm phát triển kỹ năng nghe và đọc của bạn thông qua việc luyện nghe các bài nghe, đọc các đoạn văn và thực hiện các bài tập thực tế. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ được hướng dẫn cách tổ chức ý và viết một bài văn, từ đó nâng cao khả năng viết của mình.

Các nguồn bài kiểm tra tiếng Anh lớp 8 trực tuyến

Xem thêm: Cách học tiếng Anh cho người mất gốc hiệu quả nhất

Tại sao giá khóa học tiếng Anh online và offline tại EDUSA lại rẻ hơn so với các trung tâm khác?

Trung tâm EDUSA tập trung vào việc cung cấp giáo dục chất lượng và phát triển ngôn ngữ cho cộng đồng, thay vì tập trung vào lợi nhuận. Do đó, trung tâm có thể giảm giá chi phí để giúp học viên có được trải nghiệm học tập tốt hơn.

Để lưng thẳng nhưng không căng

Hãy tưởng tượng là có một sợi dây mảnh kéo thẳng đằng sau lưng bạn. Giữ lưng thẳng mà không căng giúp làm mạnh tinh thần bạn về sau.

Lưu ý: không gồng cứng, hay dằn ép toàn thân. Hãy để toàn thân mềm mại, bất động – để tránh sự căng lên đầu, gây cảm giác khó chịu.

Nếu bạn giữ được thân mềm mại bất động khi thiền –thì sẽ giữ được tâm ổn định về sau, thậm chí khi phải đối diện với những khó khăn cuộc sống.

Khi thiền, đừng suy nghĩ gì để tâm trí nghỉ ngơi

Nếu bạn có những suy nghĩ miên man-đừng giày vò bản thân hay đấu tranh với chúng, đừng dằng ép để chấm dứt chúng.

Khi suy nghĩ miên man, hãy mỉm cười và trở lại với hơi thở

Đơn giản hãy mỉm cười nhẹ, tha thứ, trải sự yêu thương và hướng sự tập trung lại vào- hơi thở ra và hơi thở vào.

“Đừng suy nghĩ gì cả” ở đây có nghĩa là- khi những suy nghĩ miên man tràn tới, hãy chỉ biết và quan sát chúng trong tĩnh lặng nhưng không can thiệp, đánh giá, lý luận, đôi co với chúng.

Nội dung của bài kiểm tra 15 phút tiếng Anh lớp 8

Bài kiểm tra 15 phút tiếng Anh lớp 8 thường bao gồm các dạng câu hỏi về ngữ pháp, từ vựng, đọc hiểu và viết. Dưới đây là một số nội dung cụ thể có thể xuất hiện trong bài kiểm tra này:

Bài kiểm tra này giúp kiểm tra kiến thức và kỹ năng tiếng Anh cơ bản của học sinh lớp 8 vào cặp cần cải thiện để có thể hỗ trợ họ trong quá trình học tập.

Xem thêm: Học từ vựng tiếng Anh theo chủ đề chi tiết